এঙ্কল স্প্রেইন: কারণ, লক্ষণ এবং ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে পুনরুদ্ধার

• Muscularskeletol
• 16-08-2025

এঙ্কল স্প্রেইন হলো গোড়ালির লিগামেন্ট আঘাতপ্রাপ্ত হওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়ার অবস্থা, যা সাধারণত পা হঠাৎ মুচকে গেলে বা ভুলভাবে মাটিতে পড়লে ঘটে। এটি খেলাধুলা, দৌড়ানো, হঠাৎ দিক পরিবর্তন, এমনকি সাধারণ হাঁটার সময়ও হতে পারে। ফিজিওথেরাপি এঙ্কল স্প্রেইন চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি শুধু ব্যথা কমায় না, বরং গোড়ালির স্থিতিশীলতা ও কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধারেও সাহায্য করে।

---

এঙ্কল স্প্রেইন: কী এবং কীভাবে হয়

গোড়ালিতে বেশ কয়েকটি লিগামেন্ট থাকে, যা জয়েন্টকে স্থিতিশীল রাখে। পা হঠাৎ ভেতরে বা বাইরে মুচকে গেলে লিগামেন্টে অতিরিক্ত টান পড়ে এবং তা আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যেতে পারে।

সাধারণ কারণগুলো হলো

হঠাৎ লাফ বা দৌড়ানোর সময় পা মুচকে যাওয়া

অসমান জমিতে হাঁটা বা খেলাধুলা করা

অনুপযুক্ত জুতা ব্যবহার

আগে এঙ্কল ইনজুরি হওয়ার কারণে পুনরায় দুর্বল হয়ে যাওয়া

---

এঙ্কল স্প্রেইনের লক্ষণ

গোড়ালির চারপাশে তীব্র ব্যথা

ফোলাভাব ও নীলচে দাগ

গোড়ালি নড়াচড়া করতে অসুবিধা বা সীমাবদ্ধতা

ওজন দেওয়া বা হাঁটার সময় ব্যথা বৃদ্ধি

---

ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে পুনরুদ্ধার

এঙ্কল স্প্রেইনের চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি একটি অপরিহার্য অংশ। কার্যকর পদ্ধতিগুলো হলো:

আইস থেরাপি: ইনজুরির পর প্রথম ২৪-৪৮ ঘণ্টা বরফ প্রয়োগ করলে ফোলাভাব ও ব্যথা কমে

কম্প্রেশন ও এলিভেশন: ব্যান্ডেজ ব্যবহার এবং পা উঁচু করে রাখা উপশমে সহায়ক

মোবিলিটি এক্সারসাইজ: গোড়ালির হালকা নড়াচড়া ব্যায়াম জয়েন্ট স্টিফনেস প্রতিরোধ করে

স্ট্রেন্থেনিং এক্সারসাইজ: ক্যালফ রেইজ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এক্সারসাইজ গোড়ালিকে শক্তিশালী করে

ব্যালান্স ও প্রোপ্রিওসেপশন ট্রেনিং: ব্যালান্স বোর্ড বা এক পায়ে দাঁড়ানো পুনরায় ইনজুরি প্রতিরোধে সহায়ক

ইলেক্ট্রোথেরাপি: আল্ট্রাসাউন্ড বা TENS ব্যথা উপশম ও টিস্যু হিলিংয়ে কার্যকর

---

সার্জারির প্রয়োজনীয়তা

সাধারণত এঙ্কল স্প্রেইনে সার্জারি প্রয়োজন হয় না, তবে গুরুতর লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে বা পুনরায় বারবার ইনজুরি হলে সার্জারি লাগতে পারে। এর পরেও পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য ফিজিওথেরাপি অপরিহার্য।

---

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

খেলার আগে বা শারীরিক কার্যক্রমের আগে সঠিক ওয়ার্ম-আপ করা

উপযুক্ত জুতা ব্যবহার

অসমান মাটিতে সাবধানে হাঁটা

গোড়ালির পেশি ও লিগামেন্ট শক্তিশালী করতে নিয়মিত এক্সারসাইজ করা

---

উপসংহার

এঙ্কল স্প্রেইন একটি সাধারণ কিন্তু অবহেলা করলে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার কারণ হতে পারে। সঠিক সময়ে ফিজিওথেরাপি শুরু করলে দ্রুত ব্যথা কমে, গোড়ালির শক্তি ফিরে আসে এবং পুনরায় ইনজুরির ঝুঁকি হ্রাস পায়। নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক যত্নে এঙ্কল আবার স্বাভাবিক কার্যক্ষমতায় ফিরে যেতে পারে।